Aynanın karşısında kendinize baktığınızda fazla kilolarınız sizi mutsuz ediyorsa artık diyet yapma vakti gelmiştir demek. Biz sizler için bugün 1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi konusunda bilgi vereceğiz fakat sizlere tavsiyemiz doktorunuzun önerdiği diyet listelerini denemektir. Bildiğiniz gibi en doğru en sağlıklı sonuçlar almak için doktor ve diyetisyen desteği almanız şarttır. Sizler için hazırladığımız bu içeriğimiz reçete niteliği taşımamakla beraber sizin vücudunuza uygun olarak değil genel bir şekilde hazırlanmıştır.

1 Haftada 7 Kilo Verin

1 Haftada 7 kilo vermek istiyorum? Nasıl yaparım diye sorduğunuzu duyar gibiyim. Elbette bir haftada 7 kilo vermeniz herkes için uygun değil. Sizler için hazırladığımız diyet listesi içerisinden siz de kendinize uygun olan diyeti seçerek kilo vermeye hemen başlayabilirsiniz. Bu diyet listesini denemeden önce mutlaka onay almanız gerekir.

Kilo vermek için öncelikle yağdan uzak durmanız gerekir. Diyetisyen önerisiyle 3 ana ve öğle ile akşam arasında 1 ara olmak üzere 4 öğün tüketmek ve öğünler arasında 4 saat bırakmak ayrıca kahvaltıyı da sabah kalktıktan sonra 1 saat içinde yapmak öneriliyor. Ayrıca diyete başlarken ilk 3 gün sebze yemeniz öneriliyor. Mesela sabah öğününde 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık tüketebilirsiniz. İkindi vaktinde, 3-4 adet ceviz, 10-15 adet fındık veya 1 meyve tüketebilirsiniz.

Diyetin 4. Gününde ise kahvaltıda 1 yumurta ve maydanoz tüketin. Öğle ve akşam yemeklerinde kepekli, domates soslu makarnayı tüketebilirsiniz. İkindi atıştırmalığınız ise mis gibi köpüklü ayrandan yana olabilir. Ayrıca son 3 günde ise kahvaltıda zerdeçallı yumurta ve limon, öğle ve akşam yemeğinde ise beyaz etle bol salata tüketebilirsiniz. Tabi ki ara öğünde atıştırmalığınız ise taze meyve olmalı.

7 Günlük Yumurta Diyeti

1. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 1 büyük ızgara domates

Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve

Akşam: 2 haşlanmış katı yumurta + 1 greyfurt

2. Gün

Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta

Öğle: İstediğiniz miktarda fırında pişmiş tavuk + 2 büyük taze domates

Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata

3. Gün

Sabah: 1 greyfurt + 1 haşlanmış yumurta

Öğle: 2 haşlanmış katı yumurta + salata

Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık

4. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta

Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve

Akşam: 2 adet ızgara kuzu pirzola + Kereviz ve salatalık

5. Gün

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 2 adet poşe yumurta

Öğle: 2 adet poşe yumurta + 2 büyük taze domates

Akşam: Taze veya suda konserve balık + salata

6. Gün

Sabah: 1 haşlanmış yumurta + 1 bardak taze greyfurt suyu

Öğle: İstediğiniz miktarda taze meyve

Akşam: Fırın tavuk + havuç ve lahana

7. Gün

Sabah: 2 çırpılmış yumurta + 1 büyük ızgara domates

Öğle: 2 poşe yumurta + Ispanak

Akşam: 1 küçük ızgara biftek + salata